春节后 "四良方"帮你的身体找回状态

新的一年已经开始啦，在这里武汉四方同药业先祝大家新春快乐，猪年大吉！！！

春节期间，大家在走亲访友时免不了饮酒聚餐，人们的食谱也变得十分的丰富，

进餐的次数也更加的频繁，过度的暴饮暴食，破坏原先的饮食规律，

最后出现各种肠胃不适，身体健康失衡的综合症。

春节综合征一：肠胃不适

春节期间走亲访友避免不了频繁的聚餐饮酒，如此暴饮暴食后对身体健康造成的后果

即是各种各样的肠胃疾病，频繁的进食会导致消化不良，会破坏肠道菌群平衡，

肠道无法彻底分解大量摄入的营养物质，肠胃就慢慢出现问题，导致消化吸收功能受损，

进而影响人体对维生素的吸收。

解决方式

1

每天早起后空腹状态下喝一杯温水（加少量蜂蜜或食盐更加），促进新陈代谢，润滑肠道，利于排便，减少毒素吸收。

2

春节期间的家家户户桌上的主要食物都以大鱼大肉为主，同时坚果类零食的摄入量大增，如

果消化不良，就会造成毒素停留在肠道被重新吸收，对身体健康造成伤害。所以应当选择一

些有助于排除毒素的食物，如五谷杂粮、山药、苹果、草莓、蜂蜜等等。

3

坚持“少盐、少油”原则，以蒸、煮、炖等烹调方法，少食多餐，食物细软易消化为宜。

4

少喝汽水、咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。可在饭后30分钟到2小时内喝一杯酸奶，

助消化的同时也能帮助胃肠道恢复肠胃菌群平衡。

春节综合征二：精神萎靡

春节期间对于大多数人来说，为了回家团聚以及走亲访友有将近五分之一的时间

是花费在交通工具上，频繁的乘坐交通工具会让人感到十分疲惫；回到家中与亲人

共聚，又会处于精神上的兴奋状态。节日期间嗨够了，使得生物钟紊乱，

造成反复失眠、早醒，连带引发情绪低落、精神不振。

解决方式

1

　　睡觉前远离手机，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗，

能有效促进入睡并提高睡眠质量。

　2

睡前播放舒缓轻音乐或者是英语光盘。

　3

睡前不要做任何动脑的活动，可以适当做点轻柔活动，让大脑放松下来。

　4

喝咖啡和茶等含刺激兴奋的食物尽量在下午5时以前。

　5

尽量早休息，在固定的时间躺到床上。

　6

睡前半小时不吃东西，不喝大量水。睡前先去卫生间，避免起夜的干扰。

　7

提前1～2小时喝一小杯牛奶或红酒，都有助于睡眠和养颜。

　8

睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，放上精油、生姜和薰衣草，可以让身体和大脑放松。

　9

随着新春气温回升，节日过后应开始增加户外活动的时间，

不仅可以加快血液循环，还有利肝脏气血运行。

春节综合征三：腰酸背痛，浑身不适

春节期间，人们经常的处于休息状态，在家中或躺或卧；春节过后，开始了规律的上班工作，

稍微坐久一点，就腰酸背痛、脖子僵硬、腿脚发酸，整个人就想到床上躺着休息一会，

工作一天，回到家里，觉得浑身不适，跟平时运动过后的疲劳感觉还不太一样，

晚上休息一晚上，第二天恢复得也不是很好。

解决方式

这个时候需要保证充足的休息，晚上11点到凌晨3点是人们最好的深度睡眠时间，

所以保证在这个时间段前上床休息可以尽快缓解症状并恢复过来；

同时还可以适当的做一下按摩，泡个热水澡让身体放松，更有利于缓和症状。

春节综合征四：恍恍惚惚，心神不宁

　　春节期间，人们离开了紧张的工作氛围，生活节奏一下子慢了下来，生活规律被打破，

春节假期一结束，很多人又接受不了即将工作的事实，这时候内心会产生对上班的恐惧感，

很容易造成心理和生理上的不适应。

解决方式  

　　建议节后从生活内容到作息时间都积极做出相应的调整，每一次长假都有两个缓冲期，

假日刚到和假日过后。假日中可按规律慢慢调整作息时间。

假日最后一天应有意识地做一些与工作有关系的事，

如看看报刊、思考一些问题，有助于走出懒散的“休闲状态”，

静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。